كل ما تحتاج معرفته حول استعدادك لسوق العمل بعد التخرج

صديقي أنت الآن في مرحلة ما بعد الجامعة والتي من الطبيعي والمتوقع أن تكون فترة صعبة لبعض الأشخاص، حيث يمكن أن يواجهوا تحديات مختلفة تسبب لهم القلق والضغوطات، وقد يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب نتيجة لهذه التحديات.
لهذا جمعت لك في هذا المقال بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى اكتئاب ما بعد الجامعة وبعض الطرق للتعامل معه.

ضغوط البحث عن وظيفة

البحث عن وظيفة بعد التخرج قد يكون مصدرًا للضغوطات والقلق، خاصة إذا كان هناك عدم اليقين بشأن الاتجاه المهني المناسب أو صعوبة في العثور على وظيفة ملائمة.

تغيرات الحياة

التغيرات الكبيرة في نمط الحياة مثل الانتقال من بيئة الجامعة إلى العالم الواقعي، والتكيف مع مسؤوليات جديدة واحتمالات العمل قد تكون مصدرًا للضغوطات النفسية.

الشعور بالضياع أو الفشل

عدم اليقين بالمستقبل أو عدم القدرة على تحقيق الأهداف المهنية المرسومة يمكن أن يؤدي إلى شعور بالفشل أو الضياع.

الانفصال عن الأصدقاء

بعد التخرج، قد ينتقل الأشخاص إلى مدن أو بيئات جديدة مما يؤدي إلى الانفصال عن الأصدقاء، ونقص الدعم الاجتماعي الذي كان متاحاً خلال الجامعة.

المكوث في المنزل والانعزال

لا تترك نفسك للاكتئاب والأفكار السيئة، قم بممارسة الرياضة يوميًا حتى لو لم تكن مشتركًا في أي نادي رياضي، قم بالمشي أو الجري في الشارع العام.

التحدث مع الآخرين

قم بالتحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة عن مشاعرك ومخاوفك، وإذا شعرت بالاكتئاب المستمر، فالبحث عن المساعدة المهنية من خلال الاستشارة النفسية قد يكون مفيدًا.

تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى

حاول تحديد أهداف صغيرة وملموسة يمكنك تحقيقها بخطوات تدريجية. هذا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالإنجاز.

الحفاظ على نمط حياة صحي

ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يسهم في تحسين المزاج والشعور بالراحة.

التفكير الإيجابي

حاول تغيير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، والتركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك وقدراتك.

التحضير لسوق العمل

الاستعداد لسوق العمل يبقيك منشغلًا ويبعدك عن التفكير والاكتئاب أو الشعور بالعزلة لعدم وجود اصدقائك

تطوير المهارات الشخصية والمهنية

ابدأ بتحديد المهارات التي تحتاجها في مجال العمل الذي ترغب فيه. قم بتطوير هذه المهارات من خلال الدورات التدريبية، والتدريبات العملية، والتطوع، وحتى الخبرات الشخصية التي تضيف قيمة لمجالك.

إعداد سيرتك الذاتية (الـCV)

قم بإعداد سيرة ذاتية محدثة ومنظمة تعكس مؤهلاتك وخبراتك ومهاراتك. تأكد من تخصيصها لكل وظيفة تقدم عليها وأن تكون ملائمة لمتطلبات الوظيفة.

البحث بجدية عن وظيفة

وظيفتك بعد الجامعة هي البحث عن وظيفة حتى تتوظف بشكل فعلي، لهذا يجب أن تقوم بتلك المهمة بشكل جاد.

خصص ٨ ساعات في اليوم لمدة خمس أيام في الأسبوع للبحث عن وظيفة سواء كان البحث أونلاين أو أوفلاين.

تطوير شبكة العلاقات (Networking)

قم ببناء علاقات مع المحترفين في مجالك المهني المحدد. يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مثل linkedin أو الأحداث والفعاليات المهنية فرصًا رائعة لتوسيع شبكة علاقاتك.

التحضير للمقابلات الوظيفية

قم بالتدرب على مقابلات العمل والتحضير لها بشكل جيد، ابحث عن الأسئلة الشائعة وحاول تطوير إجابات مؤثرة.

متابعة الأخبار والتطورات في مجالك المهني

كونك على اطلاع بآخر المستجدات والتغيرات في مجال عملك يمكن أن يزيد من قيمتك كمرشح محتمل.

معرفة شغفك والمجالات التي تهتم بها

قم بتحليل مهاراتك والمجالات التي تهتم بها. اكتشف ما هي المهارات التي تتمتع بها وما الذي تستمتع بالقيام به.

الإطلاع على سوق العمل بشكل افتراضي

استخدم مواقع البحث عن الوظائف عبر الإنترنت مثل LinkedIn, Indeed, Bayt، وغيرها. قم بإنشاء ملف شخصي محدث وقم بتحديث سيرتك الذاتية وتابع الأشخاص ومجالات عملهم ولاحظ انجذابك لأي مجال.

استخدام شبكة العلاقات الاجتماعية

قم بالتواصل مع الأصدقاء والزملاء السابقين والمعلمين أو الأشخاص في الصناعة التي تهتم بها. قد يكون لديهم فرص عمل أو اقتراحات قيمة.

حضور المعارض الوظيفية

قم بحضور المعارض الوظيفية أو الفعاليات المهنية المختلفة. قد تكون هذه الفعاليات فرصة جيدة للتواصل المباشر مع أصحاب العمل وتقديم سيرتك الذاتية.

العثور على الوظيفة المناسبة قد يستغرق وقتًا. كن صبورًا استمر في السعي وبذل المجهود، ولا تيأس من المقابلات التي تتعرض فيها للرفض، وقم بدراسة المقابلة وحدد نقاط ضعفك وقوتك والأخطاء التي قمت بها في المقابلة حتى لا يتكرر الأمر مرة أخرى.
ولكن قبل البدء في تطبيق الخطوات السابقة سواء البحث عن وظيفة مناسبة أو البحث عن شغفك من الأساس أنصحك بأن تأخذ إجازة لمدة شهر أو شهرين، لا تفعل فيها أي شيء عدا الاسترخاء وعدم التفكير.

مرحلة الجامعة وبعد الجامعة تعد من أهم الفترات لتطوير المهارات الشخصية، لهذا من المهم الاستمرار في تعلم مهارات جديدة وتطوير المهارات الحالية، لأنه بالمهارات القوية تكسب المال وليس الشهادات فقط. الشهادة الجامعية تضمن لك مكان وباستحقاق في سوق العمل لكنها لا تضمن لك مكانة مميزة.

لمزيد من المعلومات حول الدراسة في الخارج، أو لاستفساراتكم المباشرة، يرجى التواصل معنا عبر الواتساب على الرقم: 00905373133385